Troubled by cold and flu? Try these home remedies

सर्दी, सिर दर्द और जुकाम से लोग परेशान, नजले ने किया बेहाल

सर्दी का मौसम चल रहा है और छोटे बच्चे बुजुर्ग ही नहीं बल्कि नौजवान भी सर्दी की चपेट में आने से परेशान हैं। क्योंकि सर्दी लगने से सर दर्द जुखाम तो होता ही है साथ ही जिन लोगों के नजले की शिकायत होती है उनका तो और भी बुरा हाल हो जाता है। काफी लोग बार-बार डॉक्टर से दवाई लेने के बावजूद भी ठीक नहीं होते और उनकी है बीमारी एक बड़ा रूप धारण कर लेती है और व्यक्ति अपने आप को  असहज महसूस करने लगता है। जुखाम सर्दी खांसी और नजले के उपाय हमारे घर पर ही मौजूद हैं, जिसे पुराने से पुराने नागल जुकाम और सर्दी की समस्या को जड़ से खत्म किया जा सकता है। आज हम जानेंगे इन देसी नुस्खे से हम इन बीमारियों को ठीक कैसे करेंगे, साथ में अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ा सकते हैं।‌

मनुष्य बुखार में या दूसरी बीमारियों में तो इधर-उधर भी जा सकता है और एक दूसरे के पास भी बैठ सकता है। लेकिन नजला होने पर वरना ही तो कहीं पर बैठ सकता है और ना ही कोई उसे अपने पास बैठना पसंद करता है। क्योंकि बार-बार नाक बहने से वह खुद तो इतना परेशान होता ही है और अन्य लोग भी उसे अंदर ही अंदर दूरी बनाने लग जाते हैं। पुराने जमाने में लोगों को इतनी ज्यादा बीमारियों की दिक्कत नहीं होती थी क्योंकि घर की बुजुर्ग महिलाएं उन्हें घरेलू नुस्खों से ही ठीक करती थी। परंतु आजकल जागरूकता के भाव में थोड़ी भी दिक्कत होने पर हर कोई डॉक्टर की तरफ रोक कर लेता है जिससे वह परेशानी बढ़ जाती है और शरीर के अंदर रोग प्रतिरोधक क्षमता धीरे-धीरे कम होने लगती है।

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सर्दी-जुकाम और नजला एक आम समस्या है, जो बदलते मौसम के साथ हर किसी को परेशान कर सकती है। हालांकि ये समस्या खतरनाक नहीं होती, लेकिन अगर समय पर इसका इलाज न किया जाए तो यह गंभीर हो सकती है। जुकाम से राहत पाने के लिए घरेलू उपचार सबसे आसान और सुरक्षित विकल्प हैं। आइए, जुकाम के लक्षण और घरेलू इलाज के बारे में विस्तार से जानते हैं।

जुकाम के लक्षण

जुकाम का पता उसके सामान्य लक्षणों से लगाया जा सकता है। ये लक्षण अक्सर कुछ दिनों में ठीक हो जाते हैं, लेकिन शुरुआती चरण में इनका इलाज करना ज़रूरी है।

खांसी

जुकाम के साथ खांसी होना एक आम बात है।

• सूखी खांसी: इसमें गले में खराश होती है।
• भीगी खांसी: इसमें बलगम आता है।
  खांसी के प्रकार को समझकर उसका उपचार करना बहुत महत्वपूर्ण है।

नज़ला

जब नासिका मार्ग में अधिक बलगम बनने लगे, तो इसे नज़ला कहते हैं।

• नाक बहना या लगातार जाम रहना।
• सिरदर्द और भारीपन।
• गले में खराश।
  नज़ला स्थिति को असहज बना सकता है, लेकिन सही देखभाल से इसका उपचार संभव है।

घरेलू उपाय

जुकाम और नज़ले में घरेलू उपाय बेहद कारगर होते हैं। ये न सिर्फ राहत प्रदान करते हैं, बल्कि शरीर को अंदर से मजबूत भी बनाते हैं।

हल्दी वाला दूध

हल्दी वाला दूध पीना एक प्रभावी उपाय है जो कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करता है।

कैसे बनाएं:

• एक गिलास गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं।
• इसे अच्छी तरह मिक्स करें और सोने से पहले पिएं।
  फायदे:
• शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
• गले और नाक की समस्या में राहत देता है।

तुलसी का रस

तुलसी के पत्तों का रस जुकाम के लिए बेहद फायदेमंद है।

कैसे उपयोग करें:

• 5-6 तुलसी के पत्तों को पीस लें और उसका रस निकालें।
• इसमें एक चुटकी काली मिर्च और थोड़ा शहद मिलाएं।
• इसे दिन में दो बार पिएं।
  फायदे:
• कफ निकालने में मदद करता है।
• गले में आराम देता है।

अदरक और गुड़

अदरक और गुड़ का मिश्रण जुकाम को जल्दी ठीक करता है।

कैसे तैयार करें:

• अदरक को कद्दूकस करें और उसे पानी में उबाल लें।
• इसमें गुड़ मिलाएं और गुनगुना पिएं।
  फायदे:
• नासिका मार्ग को खोलता है।
• खांसी और गले की जलन को कम करता है।

जीवनशैली में बदलाव

घरेलू उपाय के साथ-साथ जीवनशैली में कुछ बदलाव जुकाम से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

हाइड्रेशन

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद ज़रूरी है।

• गर्म पानी या हर्बल टी पिएं।
  फायदे:
• शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।
• गले और नाक में नमी बनी रहती है।

आराम और नींद

आराम करना और पर्याप्त नींद लेना जुकाम से जल्दी उबरने में मदद करता है।
कैसे ध्यान दें:

• दिन में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
• योग या ध्यान से स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं।
  फायदे:
• शरीर ऊर्जा पुनः प्राप्त करता है।
• इम्यून सिस्टम बेहतर होता है।

सर्दी-जुकाम में राहत पाने के लिए काढ़ा एक पारंपरिक और प्रभावी उपाय है। यहां एक सरल और प्रभावी काढ़ा बनाने की विधि दी गई है:

आवश्यक सामग्रीः

• पानी: 2 कप
• अदरकः 1 इंच टुकड़ा (कद्दूकस किया हुआ)
• तुलसी के पत्तेः 8-10
• काली मिर्च: 4-5 (दरदरी कुटी हुई)
• लौंग: 2-3
• दालचीनी: 1 इंच टुकड़ा
• हल्दी पाउडर: 1/4 चम्मच
• शहद या गुड़ः स्वादानुसार

बनाने की विधिः

1. पानी गर्म करें: एक पैन में 2 कप पानी डालकर मध्यम आंच पर रखें।
2. सामग्री डालें:

• जब पानी हल्का गर्म हो जाए, तो उसमें अदरक, तुलसी के पत्ते, काली मिर्च, लौंग, और दालचीनी डालें।

1. उबालें: इसे धीमी आंच पर 5-7 मिनट तक उबलने दें ताकि सभी सामग्री का रस पानी में अच्छे से मिल जाए।
2. हल्दी और गुड़ डालें: इसमें हल्दी और स्वादानुसार शहद या गुड़ डालें। (शहद काढ़ा थोड़ा ठंडा होने के बाद डालें)।
3. छान लें: काढ़े को छानकर कप में डालें।

उपयोगः

यह काढ़ा गर्म-गर्म पिएं। दिन में 1-2 बार इसे पीने से सर्दी-जुकाम और गले की खराश में राहत मिलेगी।

निष्कर्ष

जुकाम और नज़ले से राहत पाने के लिए घरेलू उपचार बेहतरीन उपाय हैं। हल्दी वाला दूध, तुलसी का रस, और अदरक-गुड़ जैसी साधारण चीजें आपके किचन में ही उपलब्ध होती हैं और जुकाम को आसानी से ठीक कर सकती हैं। इसके अलावा, पर्याप्त पानी पीना और आराम करना भी बहुत अहम है।

अगर लक्षण बढ़ जाएं या लंबे समय तक रहें, तो डॉक्टर से संपर्क करना ज़रूरी है। इन उपायों को अपनाएं और स्वस्थ रहें! बैद्य दिलबाग राजपुरा